Le monohydrate de créatine pure est le supplément alimentaire pour sportifs éprouvé ayant fait l'objet du plus grand nombre d'études (plus de 300) au monde. Il a été démontré que la créatine pouvait augmenter la force et l'endurance maximale de 15 %, et qu'elle pouvait augmenter de 30 % la puissance et l'énergie dans des sports exigeant de courtes poussées ou un travail par intervalles.